כמה חשוב לישון.....

בתוך המרדף היומיומי אנחנו כל כך עסוקים ב״לסגור את היום״ אז אנחנו מושכים את היום על חשבון שעות השינה שלנו... מתעוררים עייפים יותר לעוד יום של מרדף, וחוזר חלילה... נשמע לכם מוכר? למי לא?! אלא שמחסור בשעות שינה לא רק מעייף, פוגע ביכולות המנטליות שלנו ומשבש את מצב הרוח. מחסור בשעות שינה הוא גם גורם להשמנה. תכירו בבקשה Ghrelin, ״הורמון הרעב״ - ככל שהוא עולה אנחנו נרגיש רעבים יותר. אבל לא נרצה שיהיה נמוך מדי כי הוא גם מעודד פעילות אנטי דלקתית ונוגד דיכאון. ואיך מאזנים אותו - על ידי שינה מספקת. 7 שעות שינה בלילה. אז הלילה תפרגנו לעצמכם עוד חצי שעת שינה. ובינתיים קחו לעצמכם 4 דקות

לשמוע מה יש לארינה הפינגטון, אחת הנשים החזקות בעולם לומר על חשיבות השינה.