מהי הנוסחא לירידה במשקל?
יש מי שטועה לחשוב שהתוכנית שאיתה השכן שלו או החברה שלו ירדו במשקל,
היא התוכנית שתעבוד בוודאות גם בשבילו.
זו טעות!
ירידה במשקל היא לא נוסחה אחת שעובדת עבור כולם.
ירידה מוצלחת במשקל היא תוצאה של תוכנית אישית שמתאימה בדיוק בשבילך.
כי יש בה את את האוכל המעודף עלייך,
היא מתאימה ללו"ז שלך,
לאתגרי היומיום שלך
והיא מכוונת למטרות הראליות שלך.
זה לא רק עניין של גנטיקה, או הבחירה לאכול כמה שפחות
ובטח שלא להסתמך על "אופי חזק".
מה זה כן?
זה להבין שמדובר בבחירה בדרך חיים.
מדובר בלהקדיש זמן להכנות
כדי שנצליח לאכול בדיוק כמו שאנחנו רוצים,
זה להיות במודעות למה שאנחנו קונים בסופר
כדי שלא נצטרך להסתמך על כוח הרצון שלנו מול כל הפיתויים האלה,
וזה לדבר לעצמנו במילים חיוביות, מדרבנות וחומלות
כי למידת הביקורת העצמית יש השפעה גדולה על ההצלחה שלנו.
בפשטות - זו דרך התנהלות.
בדיוק כמו עם כסף, כמו עם ניהול הבית, וכמו עם הזמן שלנו.
זה סט של פעולות, החלטות ובחירות שמתאימות לנו,
שאימון ותרגול יומיומי הופכים אותן לפשוטות וקלות יותר לביצוע.
אני מזמינה אותך לבחור את הפעולה הראשונה שהולכת לקדם אותך לכיוון
המשקל החדש שלך.
זה יכול להיות יותר פשוט ממה שנדמה לך.
מה יכולה להיות הפעולה הראשונה הזו?
- ההחלטה לסיים לאכול 3 שעות לפני שהולכים לישון. כך מרוויחים
זמן שינה חשוב ומאפשרים למערכת החיסונית שלנו לעבוד בלי הפרעה
מצד מערכת העיכול. בדיוק כמו שהגוף שלנו אוהב!
- לקבוע מספר פעמים ביום שבהם אוכלים בלי לנשנש ביו לבין.
כך נוכל לעזור לעצמנו ל"חסוך" הרבה מאוד סוכרים וקלוריות מיותרות.
- להקפיד על ארוחות מלאות, משביעות שמכילות גם חלבונים ושומנים טובים
שמשאירים אותנו שבעים לאורך זמן. עם ארוחות מלאות נרגיש פחות צורך לנשנש...
אם נבחר אפילו נקודה אחת ונתמיד בה יום יום כבר נצליח להרגיש וגם לראות שינוי.
אז עם איזו פעולה אתם מתחילים כבר היום?
Comments